witam!!! W tym dziale jeszcze posciku nie zakładałem, pozdrowionka wspinający się na szczyt OLIMP & team... Jak to rozpisać i pogodzić z treningami Kick Box? Olimp Green Tea Olimp l-karnityna forte plus 500 Olimp GTF chrom organiczny HDT- CLA 1000 (mg via kaps.) na wykończeniu, póżniej będzie EAS 1500mg w 1kaps. Czy coś by można jeszcze dołożyć, [...]
Witam wszystkich. Planuję kupić sobie sztangę. Na razie mam ławeczkę i sztangielki 2x10kg. Przydałaby mi się do tego sztanga i znalazłem coś takiego http://www.xtreme-style.pl/product-pol-388- Obciazenie-do-sztangi-TITAN-RAZR-komplet-35kg.html do tego gryf [...]
[...] sobie shake składajacego sie z 200g jogurtu naturalnego banana płatków owsianych (okolo 30g) orzechow nerkowca (okolo 30g) bialka serwatkowego (okolo 20g) wszystko razem zmielone blenderem, wchodzi jak w maslo, pyszne, ma i tluszcze z orzechow i wegle z platkow i banana i bialko z jogurtu i serwatki. moze jakies porady? cos zmienic, dodac?
Witam! Od roku trenuje K1. Ogolnie jestem dosc dobry i technika jest poprawna, i potrafie wygrywac sparingi, ale mam jeden ciagly problem. Nieraz mamy sparingi np. same ręce (np. dziś) no i sparuje z kolesiem który jest o wiele słabszy technicznie odemnie i w ogóle ma mniej siły itd. Ale nie potrafię sobie poradzić gdy cały czas idzie na mnie do [...]
Witam! Mam 23 lata, 186cm wzrostu i aktualnie około 73kg. Ćwiczę w miarę regularnie i jako ze kończy się lato trzeba sie wsiąść za siebie a nie tylko gadać. I tu powstaje pytanie i prośba do was o opinie i jakieś porady Myśle zacząć jakiś cykl na masę. Jakie połączenie było by najlepsze, myślałem o: Kreatyna mono z Olimpu BCAA z Olimpu AAKG mega z [...]
Witam! Przeszukując google niestety nie znalazłam odp. Na moje pytania, toteż pozwalam sobie napisać. ;) Po 1 - Czy jeżeli po treningu HIIT nie czuje mdłości to znaczy, że nie wykonałam go zgodnie z założeniami? Ćwiczyłam 5 serii po 5 ćwiczeń. W serii dwa z ciężarami (10kg). Wysoką intensywność robiłam 30 sek., A niską 15 sek.. Z każdą serią [...]
[...] ma pewien problem , otoz odczuwa bol w prawej pachwinie... z tego co mi powiedzial to bol przechodzi na prawe jadro ktore ponoc ma lekko powiekszone...za nic nie chce isc do lekarza wiec moze tutaj sie czegos dowie....cwiczy malo intensywnie (2 razy w tyg) nie wiem czy cos bral ...z tego co mowil to nie ale nie recze za to! dziekuje i pozdrawiam!
Z forum zapoznaje się kilka dni, dzisiaj się zarejestrowałem, dużo czytam, żeby rozwiązać swój problem, ale boję się, że coś spier##le, a szkoda by było całego wysiłku.... Otóż mam 18 lat, 180 cm i ważę 60 kg - mało, a na jeszcze mniej wyglądam... Co chcę osiągnąć? Chcę do 1 września osiągnąć cuś, żebym wyglądał w miarę... I nie chodzi o to, żebym [...]
Eło, eło 3 2 0! Mam problem, mogli byście poprawić mi mój plan, bo jak ćwiczę, to coś mi w nim nie pasuje. Plan jest tylko na 2 dni ale to przez to, że do tego mam jeszcze 2/3 treningi SW. Poniedziałek: klatka -ławka prosta, skośna po 3 serie + 1 rozgrzewkowa Powtórzenia 14, 12,10- do następnej serii dokładając ciężar - rozpiętki na ławce [...]
Witam Wszystkich! Zamierzam zacząć trening w domu. słyszałem coś o ACT i myśle że ten trening będzie najlepszy na początek. Nie mam o tym żadnego pojęcia. Prosiłbym aby jakiś specjalista ułorzył mi plan treningowy dostosowany do mojego sprzętu i z rozpisaniem jakiego obciążęnia używać do danego ćw. Oraz jakby ktoś mógł podpowiedzieć mi jakąś diete [...]
siema zrobiłek se dziś tatuaz na przedramienu gotykiem "ecik" a jutro cwicze i czy moge cwiczyć? zapomniałem spytać kolesia... niezdupi sie coś? pozdro
Witam wszystkich może zacznę od tego, że zaczałem ćwiczyć na siłowni na początku sierpnia br. Robiłem ACT przez okres ok 8 tygodni i przyszłego tygodnia postanowiłem zmienić na FBW(czytalem pare artykułów w podwieszonych). Niestety ćwiczyć mogę tylko we wtorki, środy, piątki i ewentualnie soboty(brak czasu-> studia). Sytuacja się ma tak napewno [...]
Witam wiem że było już wiele tematów o hp, ale ja nie znalazłem tego czego szukałem(przynajmniej nie wszystko) po pierwsze zaczne od tego ze nie jestem pewien co do swierzosci towaru, jak otworzyłem puchę to znalazłem wiele bryłek, nie jest całe zbrylone ale jest ich sporo. po drugie jak skosztujemy proszku to jest lekko jakby kwasnawo cytrynowe [...]
[...] nadgarstkach, nawet w karku. Nie mam bóli żadnych (tzn boli mnie czasem nadgarstek i kolano, ale to przechodzi po jakims czasie). Nie wiem co mam robić. Kupić jakąś glutozaminę czy kolagen? Czytałem,że podobno żelatyna może cos pomóc. Aha i dodam, że mam takie chrupanie nie tylko na treningu, ale też w normalnym dniu, przy każdym ruchu stawem.
Cześć, jest kilka podobnych tematów ale za dużo się z nich nie dowiedziałem - ciepło liczę na jakieś wskazówki. Mam 21 lat i 6-letni staż w sportach siłowych i kalistenicznych. Na początku czerwca złamałem kość ramienną z przemieszczeniem bez odłamków. Zakończyło się operacyjnym wstawieniem drutów i blach. Nie zerwałem mięśni ani scięgien, [...]
[...] i czy mozliwe jest abym mogl znow cwiczyc z taka intensywnoscia jak kiedys i wciaz zwiekszac ciezary? rozbrat z silownia nie wchodzi w gre, za bardzo to lubie, a poza tym musze sie przygotowac do egzaminow na wyzsza szkole oficerska gdzie wymagane jest m.in. podciaganie i plywanie. prosze o wszelki uwagi, moze ktos mial cos podobnego... pozdro
Witam wszystkim. Mam 18 lat, mój wzrost to około 184cm, waga w okolicy 64kg. We wczesnym wieku moja waga i postura nie stanowiła dla mnie najmniejszego problemu, nie miałem żadnych nieprzyjemności żeby ktoś się np. ze mnie śmiał bo jestem osobą dość lubianą itp. Jednak niedawno moja waga stała się dla mnie strasznym problemem. Chciałbym bardziej [...]
Witam! 3 tygodnie temu podczas gry w piłkę będąć na bramce silny strzał wygiął mi lewy nadgarstek w tył, ,nadgarstek lekko spuchł oraz pojawiło się ograniczenie ruchomości, następnego dnia nadgarstka w ogóle już nie mogłem odgiąć w górę no i cały czas mocno bolało. Pojechałem na SOR i tam po prześwietleniu lekarz stwierdził stłuczenie, założył [...]
Witam. problem polega na tym że mam pod pachą z prawej strony mały guzik- nie jest on idealnie pod pachą lecz troszkę niżej- nie boli mnie ale dziwne jest to uczucie gdy coś tam takiego jest. stało się to ze 3 tygodnie temu wstałem rano i już go miałem. teraz trochę sie zmniejszył ale jest wyczuwalny pod skórą. nie wiem co z tym robić. dodatkowo [...]
[...] w tym wypadku podobnie a na marzec-kwiecien cykl Cell pump x2 opakowania(cykl mocniejszy) dokladnie tak : kazdego dnia przez okres 50 dni ( po co zostawiać) 2 porcje kazdego dnia porcja rano i porcja wieczorem I co myslicie o tym ?? cos zmieniac czy moze byc ? dodam ze cel to masa a wymiary i osiagi w profilu staż 2,5 roku, cwicze HST
